Простатит үчүн көнүгүүлөр: ооруну дарылоо жана алдын алуу үчүн гимнастика

Простата безинин сезгенүүсү менен эркектерге физиотерапиялык процедуралар менен бирге дары-дармек менен дарылоо көрсөтүлөт. Простатит үчүн физикалык көнүгүүлөр да пайдалуу. Үзгүлтүксүз машыгуу адамдын жалпы абалына оң таасирин тийгизет. Алар бул оорунун өнүгүшүнө алып келген факторлор менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Айрыкча пайдалуу болуп саналат терапиялык көнүгүүлөр каршы токтоп процесстер майда жамбаш, алар усугубить абалын бейтаптын простатита.

Простата бези үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасы

простатит үчүн көнүгүүлөрдү жасап жаткан адам

Бардык сабактар системалуу түрдө жүргүзүлүшү керек жана өткөрүп жиберүүгө болбойт.

Простатиттин алдын алуу жана дарылоо боюнча көнүгүүлөрдү ар бир тобокелдикке кабылган адам жасашы керек. Эркектер спорт менен машыгууну баштоо боюнча дарыгердин сунушуна олуттуу мамиле кылышы керек, анткени алардын калыбына келиши жана узак мөөнөттүү ремиссияга жетишүү ушундан көз каранды.

Өнөкөт простатитте физикалык активдүүлүк эркектердин ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Алар кан айланууну жакшыртат жана жамбаш булчуңдарын бекемдейт. Ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү бүт дененин тонусун жакшыртат. Ушундан улам ал ички органдардагы жана системалардагы патологиялык процесстерге каршы күрөшө алат.

Оорулуулар үчүн эң пайдалуу болуп простатиттен секирүү, чуркоо жана чуркоо сыяктуу көнүгүүлөр болуп саналат. Эч кандай кем эмес натыйжалуу окутуу курсак булчуңдардын. Бубновский тарабынан иштелип чыккан комплекстер айрыкча популярдуу. Алардын аракети адамдын денесинин күчтөрүн мобилизациялоого багытталган.

Көнүгүүдөн дароо натыйжа күтпөңүз. Ал акырындык менен пайда болот. Спорт ден соолукту чыңдоочу эффектке жетүү үчүн аларды үзгүлтүксүз машыгуу керек.

Простатитти дарылоо жана алдын алуу боюнча көнүгүүлөрдү аткаруунун эң жакшы убактысы качан экенин бардык эле бейтаптар биле бербейт. Алар мындай мамиле кандай формада алгылыктуу жана коопсуз экенин түшүнүшпөйт. Алар ар дайым ушул жана башка кызыктуу суроолорго өздөрүнүн дарыгеринен жооп уга алышат. Көптөгөн эксперттер оорунун алгачкы стадияларында же сезгенүүнүн курчушу жоюлгандан кийин спорттун ар кандай түрлөрү менен машыгуу жакшы деген пикирде. Бул жардамчы терапия үчүн оптималдуу мезгил болуп саналат.

Простатитке каршы гимнастика дары-дармектер жана физиотерапия менен дарылоону толуктайт. Бул учурда простата безинин сезгенишине каршы күрөштүн натыйжалуулугу бир нече эсеге жогорулайт. Эгерде мындай иш-чаралар оорунун өнүгүшүнүн эң башында кабыл алынса, анда көнүгүүлөр дарылоонун башка варианттары менен айкалышта пациенттин толук айыгуусуна мүмкүндүк берет. Эгерде эркек ойной баштады спорт менен акыркы стадиясында патологиясы, анда окутуу жардам берет ага азайтууга оорчулуктун болезненных симптомдору.

Өнөкөт простатитти дарылоо үчүн көнүгүү эркектер үчүн абдан пайдалуу. Бирок, биз алардын көбү мындай терапияга каршы бар экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Дал ушул себептен улам, мындай диагнозу бар бейтаптарга дарылоочу дарыгерден уруксат алгандан кийин гана спорт менен машыгууну баштоо сунушталат.

Көнүгүүлөрдүн түрлөрү

Простата безинин сезгенүүсү менен эркектерге көрсөтө турган көнүгүүлөрдүн көптөгөн түрлөрү бар. Ошондуктан, ар бир бейтап өзүнө көбүрөөк кызыккан спорттук багытты тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Сөзсүз түрдө, пациент керек талкуулоо менен дарылоочу дарыгер менен алектенүү мүмкүнчүлүгүн айрым түрлөрүн окутуу, ал жаккан. Бул маселени өз алдынча чечүү жагымсыз, анткени туура эмес иш-аракеттер простатиттин курчушуна жана жалпы жыргалчылыктын начарлашына алып келиши мүмкүн.

Көпчүлүк бейтаптарга простатит үчүн көнүгүү терапиясы сунушталат. Терапевтикалык көнүгүү көптөгөн адамдар үчүн ылайыктуу, анын негизги артыкчылыгы эмнеде.

Физикалык комплекстер (LFK)

простатит дарылоо үчүн көнүгүүлөр

Көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, алардын карама-каршы көрсөткүчтөрү бар-жоктугун билүү керек.

Дене тарбия простатит менен дарылоо үчүн жазылган ар бир эркек үчүн зарыл. Пациентке сунушталат комплекси көнүгүүлөр чыңдоо үчүн айрым булчуң топторунун көйгөйлүү зонасында. Адам машыгуунун көбүн курсагына же чалкасынан жатып өткөрөт.

Көнүгүү терапиясы өнөкөт простатит үчүн өзгөчө пайдалуу болгон төмөнкү көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Буттарды кыскартуу жана асылдандыруу керек. Алар көнүгүү учурунда түз бойдон калууга же тизеде бир аз ийилип калышы мүмкүн. Төмөнкү буттарды өстүрүү учурунда колуңуз менен бир аз аралыкта полго тартыңыз. Эки ыкманын ар биринде 10-15 кайталоо талап кылынат;
  • Чалкаңызга отуруп, ылдыйкы буттарыңызды түздөө керек. Андан кийин алар ийилип, көкүрөккө тартылат. Аракет так 4 жолу кайталанышы керек. бир нече ыкмаларды жасоо;
  • Позицияда бутуңузду полдун бетинен бир-эки сантиметр өйдө көтөрүү керек. Бул учурда, денеңизди чыканагыңызга көтөрүңүз. Простатиттин алдын алуу жана дарылоо үчүн машыгуу учурунда ылдыйкы бутту азайтып, өстүрүү керек. Бул кадамдар 10 жолу кайталанат. Сиз 2-3 ыкманы жасоо керек;
  • Төмөнкү буттарды жамбаш менен бирге полго туура бурч менен көтөрүү талап кылынат. Бул учурда белдин ылдый жагынын колу менен кармап туруу керек. Бул позицияда сиз бир нече секундга созулушуңуз керек. Аракет 5 жолу кайталанат;
  • Подставляется положение түз буттарды болжол менен 5-10 см полдон көтөрүү керек. Бул абалда, алар бир-эки секунда үчүн белгилениши керек. Буттары полго түшүрүлгөндөн кийин. Көнүгүү 5-7 жолу кайталанышы керек.

Көнүгүүлөрдүн бул түрү үйдө жасалышы мүмкүн. Ошондой эле медициналык мекемелерде колдонулат.

Йога

простатит үчүн йога көнүгүүлөр

Көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө аларды ишке ашырууга толугу менен көңүл буруу керек.

Йога простатиттен жакшы жагынан айырмаланат. Эреже катары, бейтаптарга Хатха йога комплекси сунушталат, аны башталгыч да жасай алат.

Дарыгерлер бир нече жолу простатит менен йога дененин коргонуу күчүн бекемдеп, дары-дармек менен дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берерин белгилешкен. Простата безинин сезгенүүсү үчүн эң пайдалуу болуп инвертивдүү асаналар жана ичтин булчуңдары менен жасалган манипуляциялар саналат.

Жогоруда айтылгандай, простатит менен ооруган эркектер үчүн эң пайдалуу инвертивдүү позициялар. Мунун логикалык түшүндүрмөсү бар. Аткаруу учурунда мындай көнүгүүлөр воспаленные органдын веноздук плексы түшүрүлөт. Мунун аркасында оорунун өнөкөт өтүшүнө алып келген токтоп калган процесстердин көйгөйү тез чечилет.

Йога сабактары учурунда пациент кылдат жалпы жыргалчылыгын көзөмөлдөө керек. Анын олуттуу начарлашы менен машыгуудан баш тартуу сунушталат. Көбүнчө, йога учурунда дискомфорт көкүрөккө жана ичке басымдын жогорулашына байланыштуу.

Оорулуу йога сабактарына катыша алат же видео машыгууларды көрө алат. Эгерде көнүгүүлөр туура аткарылса, бир аз убакыт өткөндөн кийин ал төмөнкү натыйжаларга жетише алат:

  1. Нерв учтарынын иши нормалдашты.
  2. Жамбаш зонасында жайгашкан ички органдардын иштеши жакшырат.
  3. Простата безин кан менен толтуруу процесстери нормалдуу калыбына келет.

Простатиттин алдын алуу үчүн йога көнүгүүлөрү, албетте, төмөнкү асаналарды камтыйт:

  • "Үч бурчтук". Аркаңызды мүмкүн болушунча түз кармашыңыз керек. буттары кенен бири-биринен орунда турат. Сол бутуңузду алаканыңыз менен алып, жүзүңүздү эң жакын тизеге коюңуз. Бул позицияда 15 секунддай туруу керек. Андан ары манипуляция оң буту менен жүргүзүлөт;
  • "Жабык шакек". Ашказан менен жатып, дененин үстүн көтөрүү зарыл. Буттар да көтөрүлөт. Аларды алакандары менен томугунан кармап алуу керек. Бул абалда, адам кийинки 30 секунд калышы керек;
  • "Бүркүт". Жарым ийилген оң буттун үстүндө туруу зарыл. Бул учурда сол талап кылынат ыргытылат ылдыйкы буту жана саны оң. Бул абалда адам 60 секунд калат. Андан кийин бутту алмаштыруу керек.

Машыктыруучу менен йога менен машыгуу сунушталат. Бул, өзгөчө, мурда асананы аткарбаган эркектерге тиешелүү. Адистердин жардамы сабак учурунда одоно каталардан качууга мүмкүндүк берет.

Кегель көнүгүүлөрү

простатит үчүн кегель көнүгүүлөр

Бул комплексти кантип аткаруу керек деген суроолоруңуз болсо интернеттен видеолорду көрө аласыз.

Кегель көнүгүүлөрү өнөкөт простатитте дарылоочу эффект берет. Алар толгоо учурунда жамбаш булчуңдары катуу чоюлган аялдар үчүн атайын иштелип чыккан. Комплекс аларды тон-тууга мумкундук берди. Акырындык менен ал өзгөрдү. Эми мындай көнүгүүлөрдү аялдар гана эмес, күчтүү жыныстын өкүлдөрү да жасай алышат. Бүгүнкү күндө мындай тренинг простатит же простата безинин аденомасы бар эркектер тарабынан активдүү жүргүзүлөт.

Урологдор бир нече жолу белгилешти байкаларлык жакшыруу эркектерде простатит, алар дайыма аткарууга көнүгүүлөр Кегель. Мындай машыгуунун аркасында булчуңдардын тонусу жогорулап, жамбаштагы кан айлануу нормалдашат. Комплекс да потенцию оң таасирин тийгизет.

Өнөкөт простатитке Кегель көнүгүүлөрү ушундайча аткарылышы мүмкүн:

  • Керек кысуу pubococcygeal булчуңдун. Андан кийин эркек демин кармап, андан да катуураак кысуу керек. Дем кайрадан кармалып, аракет кайталанат. Бул абалды бир нече секунд сезүү керек. Андан кийин, сиз дем алууга жана толук эс алууга уруксат берилет. Көнүгүү 10 жолу кайталанышы керек;
  • Бутту плечо кеңдикте бөлүп, pubococcygeal булчуңду жыйрытуу керек. Процесске көтөн чучуктун булчуңдары да тартылышы керек. Бул позицияда максималдуу убакытка чейин кармап туруу абзел. Көнүгүү 10 жолудан күнүнө 2-5 жолу жүргүзүлөт;
  • Чалкаңыздан жатышыңыз керек. Буттар тизеде бүгүлгөн абалда болушу керек. Бул позицияда мурунку көнүгүүлөрдөгүдөй эле булчуңдарды кысуу керек. Бул аракет бир күндө чексиз санда аткарылышы мүмкүн.

Эркекке дайыма эле мүмкүн эмес түшүнүү, кайда жайгашкан pubococcygeal булчуң, ал керек напрягаться учурунда Кегель. Сиз аны төмөнкү жол менен таба аласыз. Ажатканага кийинки сапарда учакты капысынан токтотуу керек. Учурда чыңалган булчуң каалаган.

Гимнастика жана көнүгүүлөр

простатит үчүн приседания

Приседания жеңил салмак менен же жеңил салмаксыз аткарылышы мүмкүн.

Эркектин организми көбүнчө жамбаш чөйрөсүндөгү процесстерден жабыркайт. Алар ошондой эле простатит жана башка оорулардын өнүгүшүнө алып келет. Бул көйгөйдү үзгүлтүксүз гимнастика чече алат. Ошондой эле простатитти дарылоо үчүн сунушталат.

Простата безиндеги сезгенүүнү дарылоо жана алдын алуу үчүн эркектер күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасашы керек. Болгону 10-15 мүнөт бош убакытты талап кылат. Өз кезегинде адам күч жана энергиянын толкунун алат, бул ага бүт жумуш күнү үчүн жетиштүү. Мындан тышкары, жөнөкөй көнүгүүлөр эркектердин ден соолугу үчүн маанилүү болгон жамбашта суюктуктун токтоп калышынын алдын алат.

Простатит менен дарылоочу гимнастика төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:

  • Чалкаңыздан жатып, бир колуңузду көкүрөгүңүзгө коюңуз. Башка үстүнкү буту курсактын үстүнө коюлат. Дем алууда аларды көтөрүү керек, ал эми дем чыгарганда түшүрүү керек. Бул аракетти 6 жолудан кем эмес кайталоо абзел;
  • Колуңуз менен ылдыйкы буттардагы манжалардын учуна жетүү үчүн отуруп, аракет кылуу керек. Көнүгүү 8 жолу аткарылат;
  • Чалкаңыздан жатып, тизеңизди бүгүңүз. Биринчи кезекте ылдыйкы бутту оң тарапка алуу керек. Андан кийин ошол эле аракет сол тарапка гана кайталанат;
  • Позицияда жамбашты мүмкүн болушунча көтөрүү талап кылынат. Бул аракет 8 жолу аткарылат;
  • Сиз отургучка таянышыңыз керек, бутуңуздун манжалары менен туруп, терең дем алып, отуруп көрүшүңүз керек. Учурда түшүрүү керек дем чыгаруу;
  • Простатиттен приседания жасоо талап кылынат. Жамбашты түшүрүп жатканда, аны мүмкүн болушунча артка алуу абзел. Мунун аркасында мүмкүн жетишүүгө жакшы чыңалуу булчуң ткандарынын, алар таандык жамбаш;
  • Ар кандай багытта бир нече бурулуш жасоо керек.

Простатиттен заряддоо, дарылоо көнүгүүлөрү сыяктуу, жеринде басуу менен толукталышы мүмкүн. Көнүгүү 2-3 мүнөткө созулат. Импульс нормалдуу калыбына келгенден кийин мамилени кайталоого жол берилет.

Заряддоо жана комплекстери сезгенүү процесстери таасир этиши мүмкүн болгон заара-жыныс системасынын жана анын органдарынын ишин жакшыртууга багытталган. Физикалык көнүгүү простатит жана простата безинин аденомасы үчүн абдан пайдалуу, анткени алар кыска убакыттын ичинде тыгындарды жок кылып, кайра пайда болушунун алдын алат.

qigong

Көптөгөн бейтаптарга простатит үчүн цигон көрсөтүлөт. Бул Чыгышта абдан популярдуу болгон уникалдуу практика. Анын аракети булчуң ткандарынын релаксациясын максималдуу түрдө жогорулатууга жана адамдын көңүлүн бурууга багытталган. Булар менен бирге кан айлануу процесстеринин жакшырышы жана организмдеги тыгындардын жоюлушу байкалат. Машыгуудан кийин эркектер психоэмоционалдык абалын жакшыртышат, бул анын дагы бир артыкчылыгы.

Бул практиканы бардык курактагы адамдар жана ар кандай физикалык жактан машыгууга болот. Бул комплекстин ар тараптуулугу.

Каршы көрсөтмөлөр жана сактык чаралары

простатит үчүн көнүгүү үчүн каршы көрсөткүч катары жогорку кан басымы

Кан басымы жогору адамдарга терапиялык көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт.

Простатит үчүн гимнастика, көнүгүүлөрдүн ар кандай комплекси сыяктуу эле, пайдалуу гана эмес, ден соолук үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, машыгууну баштоодон мурун, сизде мындай терапияга каршы көрсөтмөлөр жок экендигине ынануу керек. Врачтын текшерүүсү жана аппараттык диагностика аныктоого жардам берет.

Белгилүү бир көнүгүүлөрдү аткарууну баштоо жөнүндө чечимиңиз, алар эң жакшы жана коопсуз болсо дагы, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен талкууланышы керек. Аны менен бирге, ал окутуунун топтомун тандоо керек.

Керек баш тартууга ар кандай физикалык активдүүлүк эркектер үчүн, алар көтөргөн дене температурасы. Бул көрсөтөт болушу организмде курч сезгенүү процесси, анда окутууга катуу тыюу салынат.

Этияттык менен көнүгүүлөрдү жамбаштын жаракаттары менен ооруган эркектер аткарышы керек. Мындай окутуу алардын абалын бир топ начарлатышы мүмкүн. Каршы көрсөтмөлөр да кирет гипертония жана остеохондроз.

Көпчүлүк физикалык көнүгүүлөрдү простатит менен ооруган, операция болуп жаткан же катуу ооруга чалдыккан эркектер жасабашы керек. Мындай иш-аракет үчүн дене жетиштүү күч алганга чейин күтүш керек.